【精選】工作計劃9篇
時間過得可真快，從來都不等人，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，該好好計劃一下接下來的工作了！想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？下面是小編為大家收集的工作計劃9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
工作計劃 篇1
一、指導思想
圍繞學校發展的指導思想和工作目標，尤其按照今年學校的總體目標，在抓基礎、促規范到強調創特色，出精品的內涵提升；落實管理制度，規范和精細管理，持續內涵發展，打造學習型文化組織。嚴格遵守學校的各項要求，認真學習和領悟新課程標準，研讀考試大綱，真正落實精細化管理，有效性教學。教研興組，科研興組，發揚樂觀、積極、進取的教研新風貌，結合市及學校校本培訓，繼續創建好“學習型教研組”，創設教研組良好的學習和研究氛圍，提高教育教學管理水平。
二、基本情況分析
政史地教研組共有11位教師，以年輕教師為主，政治教師5人，歷史教師4人，地理教師2人，擔負全校的政史地的教學工作，并且是跨科目教學，所以實現集體備課難度較大。
三、總體思路
本學期，我組的教研工作將按學校教務工作計劃，強化規范管理，繼續以全面提高教育教學質量為中心，把提高教師個人的業務素質和教學水平作為重點。充分調動組內教師的積極性，促使每個教師“功夫花在備課上、力量用在課堂上、著眼點放在學生的能力提高上”，朝著更專業化的目標努力，最終完成教研組的發展規劃。
四、工作目標：
1．加強教學常規管理，細化教學常規及落實，確保教學質量。
2．大力培養名特優骨干教師隊伍，加強名教師活動申報及考核管理。
3．增強組內教師的教科研能力，開展教師提升工程。
4、幫助每學科教師制定切實可行的專題研究，如老師微型課題研究，學生研究性學習課題，做到有計劃，有具體人負責，有實施方法，全程紀錄，并有歸納和總結，實事求是的做好推廣工作。
5、按學校要求，開好開足校本課程、地方課程等綜合實踐課程。
6、認真收集中考的動態和學生情況的資料，對今后的教研活動爭取做到有的放矢。
五、具體工作措施
（一）加強理論學習，更新教育觀念
本學期，我教研組將通過課標學習、聽課學習、培訓學習、網絡學習等形式，拓寬組內教師的學習渠道，更新教育觀念，改變教學方式。尤其本學期要繼續加強對《課標20xx版》及其新配套教材的培訓和研討，并將之作為今后教研工作的核心，爭取每師撰寫一篇教學論文。
（二）加強常規管理，提高教學質量
在日常教學活動中，要求本組教師嚴格遵守學校教學常規。在上課、備課、聽課、作業等方面要落實各項考核與檢查。配合學校教務處做好教學常規檢查，教研組長實行教學常規月檢查制度。
（三）加強校本教研，促進組內教師的專業成長
1、認真而及時地組織教研活動，特別是組內教師的公開課活動要有質量，要注入課改理念。認真落實“公開課管理條例”，充分發揮骨干教師的傳、幫、帶及示范輻射作用，積極開展組內聽課、評課、教學研究和討論，形成濃厚的教學研討氛圍，要求每位教師每學期在組內公開課1至2節，至少聽課20節，要求教研組成員人人參與，聽課教師在認真做好記錄的基礎上，課后與授課教師要進行交流，坦率而真誠地交流意見并提出自己的見解和建議。授課教師要進行課后反思，以促進組內教師課堂教學業務水平不斷提高。學校初定第十二周為教學公開周。
2、鼓勵本組教師對課堂教學進行總結和反思，反思自己在教學中的.成功經驗和有效做法，反思自己的不足之處，并積極撰寫教學反思。要求本組教師教案需附課后反思或札記，在總結反思中促進本組教師的專業成長。
3、按省頒標準要求，開設校本課程、地方課程等綜合實踐課程。開設安排如下：七年級蔡迪云老師開設《燈謎》課、蘇禮準老師和洪玲玲老師開設《環境保護》課；八年級陳達旺老師和蔡娟娟老師開設《鄉土地理》課；九年級王紅球老師開設《社交禮儀》課。課程實施必須要有教師和學生的過程性材料。
（四）加快教研組信息化和多媒體教學的建設
繼續完善教研組的網絡教研工作，建立教學資源庫，實現資源共享。教師應充分運用網絡，建立自己的博客，或者利用QQ群，經常交流經驗，并嘗試著與外校教師進行網絡研討，體會網絡教研的優越性。同時，充分發揮我校的現代化教學手段的優勢，做好“多媒體教學與學科整合”工作。要求教師以信息技術和學科教學的整合為課堂教學的突破口，充分利用現代信息技術展示教學材料，設置教學情景，激發學生學習興趣。在教學過程中突破重點、化解難點，引導學生自主學習。使信息化進政、史、地課堂，實現多媒體教學與學科的有效整合。
（五）積極開展第二課堂活動，豐富學生生活
依據學科特點，政史地學科要利用學校的墻報、教室的板報等，做為活動的場地，開辟第二課堂，對學生進行思想教育。同時，為了豐富學生生活，配合學校校文化藝術活動節舉行豐富多彩的競賽活動。
（六）協調分配平時練習卷單元試卷期中試卷自主出卷問題。
工作計劃 篇2
我校圖書館具有突出的藏書特色，能吸引到廣泛師生借閱。為使我校圖書館再攀高峰，也為更好地讓學生學會求知，學會審美，學會創造，圖書館工作承負著自我超越的艱巨任務，故而在本學期，制定工作如下：
一、指導思想：
充分發揮圖書館的作用，主動、熱情為讀者服務，增加圖書的流通量，當好教育教學工作的好參謀，促進教學改革，科學地管理好圖書館各室的借、閱工作。
二、工作目標：
1，進一步加強校圖書館，閱覽室的建設力度，擴大圖書館容量，增添管理設備。
2，加強閱讀的宣傳和引導。使孩子們喜愛閱讀，并在閱讀中培養情感，陶冶情操。
3，堅持做到讀書活動與少兒實踐相結合，培養學生的理智感，
使他們學會學以致用。
4，進一步完善特色活動，認真舉辦，讀書筆記，文摘卡，百科知識競賽與展覽，以及征文比賽，朗誦比賽，小型讀書會和專題閱讀講座，等等，使讀書活動更加豐富，更顯我校特色。
5，熟練運用現代技術，優化流通管理。
6，加強自身進修學習，充實自我。
三、具體措施：
1．提高自身素質，全心全意服務于讀者。
（1）繼續學習圖書館管理工作理論的有關文章，以理論指導實踐工作。樹立面向全體師生的服務意識，講奉獻，獻愛心，努力使讀者滿意。
（2）實行全方位、全開架、全天候的服務時間。
（3）繼續開展每周的新書介紹和閱讀輔導，對學生進行圖書館制度等情況的'介紹，提高學生自覺遵守紀律，愛護圖書的好習慣，
主動為讀者查找所需要的資料，進行書刊預約服務。
（4）講究以書育人的實效，切實開展好每一學期的讀書報展、書評、征文、演講等系列活動，使學生的能力得以培養與增強。
2．繼續加強圖書館管理人員的工作責職。
（1）做好圖書的收藏工作，確保防盜、防火、防蛀、防曬、防潮，及時修補破損書刊，延長書刊使用壽命。
（2）做好新書簡介和重要信息的發布工作，為師生讀好書，及時了解國內、國際的教育教學動態，做好正確的輿論向導工作。
（3）做好圖書、報刊、光盤圖書的科學分類及管理工作。
（4）以圖書館為陣地，搞好教育教學研究，交流工作，使管理水平再上臺階。
（5）營造清潔、安靜，散發濃郁文化氣息的讀書氣氛。
四、閱時間安排
外借時間：課間、午休為各班同學外借時間。
教師借、閱時間定為每天空堂、下午兩節課后。
閱覽時間：
全天對全體師生開放閱讀。
工作計劃 篇3
20xx年，我局將認真貫徹落實《檔案法》，在上級部門的領導下，在縣檔案局的指導下，認真搞好檔案工作。現將我局今年檔案工作計劃如下：
一、加強領導，提高檔案工作
為進一步提高認識，加強領導，我局將本單位檔案工作規范化管理落到實處，專門安排了人員對檔案工作和各種制度進行了清理，對各種制度進行了規范，如:
(一）檔案保密制度；
（二)立卷歸檔制度；
（三)檔案整理制度；
(四）檔案管理人員崗位責任制；
（五）檔案借閱制度。同時，對檔案人員嚴格要求，切實將檔案工作中存在的實際問題進行整改，確保檔案工作與本單位各項工作同步發展。
二、認真組織學習檔案管理的'法律法規
（一）檔案法律、法規的宣傳學習
積極組織全體干部職工認真學習《檔案法》、《省檔案法實施法》、《省檔案工作規范化管理辦法(試行）》、《機關文件材料歸檔范圍和文書檔案保密期限規定》、《省檔案局行政執法責任制方案》、《省地方志工作條例》、《國家檔案局8號令》、《9號令》、《10號令》等有關法律、法規等。
（二）檔案業務管理
1、按規定建立健全本單位檔案室或檔案各項制度，有專門保管檔案的檔案室和檔案柜；
2、做到無積壓檔案，對檔案破損、褪變等情況采取搶救措施；3、辦公室按照規定向單位檔案局應當立卷歸檔的文件材料；
4、基建、實物、載體等檔案按規定進行登記造冊并歸檔；
5、本單位領導在職務活動中形成的文件材料，記錄本等已向機關檔案室移交并進行歸檔；
6、要做到又分管檔案的領導和檔案專、兼職人員負責本單位文件材料的收集、整理、歸檔工作；
7、進一步健全和完善檔案管理制度，做到檔案保管安全。
工作計劃 篇4
20xx年，我們將正確把握我們面臨的新形勢、新問題，以“二次創業、加快發展”為主題，以加快轉變發展方式為主線，以經濟結構調整為主攻方向，突出抓好重點項目的推進、農貿市場的建設、物業公司的管理，大力推進住房保障、小區物業考核等工作，整合優化內部資源，大力拓展外部發展空間，努力實現房管工作的協調持續發展。
（一）加快各項建設，推進代建工程圓滿完成
我們堅持開展創優治劣活動，落實各項工程質量管理制度，加大工程質量管理，督促監理單位嚴格按照驗收規范檢查、驗收，確保完成湖西雅苑項目質量目標定位的任務。努力抓好安全生產管理，完善各項應急救援預案，落實各項安全生產保障措施。定期召開安全專題會議，開展各項安全專項檢查，加大檢查力度，及時消除安全隱患，確保安全生產無事故。在施工進度方面，我們將著力加大對工程的管理、協調力度，落實各項措施。計劃完成單體工程竣工驗收和小區內外道路及綠化施工；完成水、電、氣、消防及防雷等專項工程驗收，完成全項目綜合驗收，并最終完成定銷房建設的各項任務，確保拆遷居民順利上房。
（二）深層強化主業管理，努力夯實經濟基礎
對現有房產重新梳理、分析，進一步細化、分類，在軟硬件設施上加以完善、包裝，使之成為市場定位精確，管理手段完善，經營機制健全，市場需要旺盛的房產資源。重點打造立達路，解放橋市場等一批知名度高、輻射力強、經濟效益持續穩步增長的品牌房產，為我中心房產經濟持續、穩步發展不斷注入強勁活力。總結自管產市場招標競拍招租模式，在此基礎上，進一步加大力度對符合競拍招租條件的房屋進行社會招標競租。
（三）以典型示范，全面推進物業管理工作
繼續根據市房管局工作部署，鞏固幸福家園創建工作成果，加強督促轄區辦事處對創建幸福家園小區各項工作管理，帶動全區居民小區整體發展；繼續加強對有物業管理的小區和準物業管理的小區推行了社區居委會、業主委員會、物業服務企業“三位一體”工作機制模式，充分發揮三位一體機制效率，努力做好日常性物業管理工作的`，完成各項工作任務，為居民生活提供更大便利。
（四）繼續抓好廉租住房租賃補貼的申報審核工作
密切配合市房管局做好第五期經濟適用住房、廉租住房、公共租賃住房的上房工作。做好來電來訪咨詢住房保障政策的解釋工作。受理審核低收入住房困難家庭申請廉租住房租賃補貼工作。
（五）創新運營理念，提升新的經濟增長點
進一步加強代建、拆遷、物業三支隊伍建設，通過代建重點項目，完成拆遷任務，夯實物業管理三個方面強有力地鍛煉了隊伍，我們將在此基礎上，進一步總結經驗，解放思路，在管理創新和機制創新上下功夫，努力塑造出品牌，以品牌促進競爭力，實現經濟效益的提升。
（六）健全機制，全力做好房屋租賃稅征收工作
努力加強房屋出租稅收宣傳工作，進一步增強納稅人對房屋出租稅收管理的認同感和配合度，打開新局面；建立高標準的協稅護稅領導機構，加強對房屋租賃稅收征管工作的領導；制定并公布區域范圍內的出租稅收最低租金征收標準，杜絕提供虛假合同或租金明顯偏低等情況，按核定租金標準征收，從而規范租賃市場和稅費管理工作。
（七）以提高黨員干部素質為重點，加強作風隊伍建設
繼續抓好創先爭優活動，不斷提高領導班子和黨員干部的理論水平，不斷增強黨員干部的民主意識與大局意識，切實提高創造力、凝聚力、戰斗力。進一步健全科學的干部選拔任用和監督管理機制，以工作實績和群眾評價為主要依據使用干部，注重實踐鍛煉，通過多崗位鍛煉，逐步增強干部的實際工作能力、決斷能力和執行能力。以加強文明行業建設和爭創文明單位為抓手，進一步深化行風建設，加強職工民主管理，在本中心上下努力形成安定團結、和諧有序的工作氛圍，為本中心工作提供良好的發展環境。
工作計劃 篇5
對于校園招聘過后進入公司上班的童鞋來說。制定有效的工作計劃是職場達人擁有的良好習慣，也是工作時必備的工具。本期喬布簡歷小編和大伙兒聊聊計劃工作的意義又哪些，制定工作計劃的意義。
關鍵詞：計劃工作的意義又哪些，制定工作計劃的意義
計劃工作的意義：
1、明確成員行動的方向和方式，進而成為協調組織各方面行動的有力根據。
2、計劃工作的開展迫使各級主管人員花時間和精力去思考未來的各種情況，進而促進了各種溝通、思考、預測等行為。
3、計劃工作能促使人們改善組織運行的效率。
4、計劃工作還為組織各層管理人員的日常考核和控制工作提供最基本的依據。
計劃制定容易，執行難，難在個人意志力。在制定行動計劃之前，如果我們有明確的目標、任務和方法、策略，安排好進度和時間，準備充足的資源，我們就可以制定行動計劃了。也就是說，只要充分考慮了制定計劃的'因素、條件等，就可以順利地制定出一份工作計劃了。但是，我們要知道，沒有一份計劃在執行中是沒有困難的。所以，在執行過程中，我們必然會遇到執行計劃的障礙、困難。當我們遇到很多這些困難、障礙時，面對重重阻力，我們是否還能堅持我們的初衷，還能按計劃去做？這是最能考驗個人意志力的時候，意志堅強者，一定能執行計劃，意志薄弱者，就很難說了。
工作計劃 篇6
一、指導思想：
以教育局關于“減輕小學生課業負擔意見”和“義務教育學校輕負優質教育的實施意見”為依據，進一步加強教育教學各項管理，全面推進教改，努力在發展學生個性，培養學生創新精神、實踐能力方面出成效，全面提高學生素質。
二、具體措施：
（一）進一步加強學習，提高認識，實現四個轉變。
“減負”關鍵在于轉變教育觀念。轉變教育只為升學服務的目標觀，樹立教育為提高民族素質，為社會主義現代化服務的目標觀；轉變以考試分數為唯一標準評價學生的質量觀，樹立學生綜合素質提高，個性特長充分發展的教育質量觀；轉變只重視知識教育，忽視思想品德教育和紀律法制教育，樹立德、智、體、美全面發展的教育觀；轉變只重視少數尖子生，而輕視大多數學生，重知識灌輸，輕能力培養的教育觀，樹立面向全體學生，因材施教，知識學習與智能發展相統一的教學觀。減負”應在確保教學質量的前提下進行，即“減負”不減質量。如何正確處理好兩者關系，是我們全體教育工作者面臨的一個亟待解決的新問題。“減負”是一項涉及到全社會的系統工程，社會各界應該統一認識，協力合作，共同來完成。
（二）自覺從三方面“負重”，努力使學生“減負”。
欲得學生“減負”，教師須得自覺“負重”。
一是思想上“負重”，從實施素質教育精神的大局出發，將切實減輕學生過重負擔作為已任，勇挑重擔，不負重托；
二是在業務提高上“負重”，自我“加壓”，更新觀念，解放思想，不斷提高自身的從教素質和能力；
三是在教學實踐上“負重”，一絲不茍，扎扎實實地做好備、教、改、輔等各項工作，以高效、創新的勞動切實為學生松綁，提高教學效益。
1、教師認真編寫課時計劃，內容包括教學目的要求，教學重點、難點，教具準備，教學過程，作業訓練，板書設計等。教學目的要求要具體明確，重點難點要認真研究處理，做到分散難點，減少坡度。對重、難點及最基礎的內容，要舍得花工夫去鉆研，夯實學生基礎。
2、全面了解學生知識、技能、智力狀況，根據學科、教材內容特點，優選教學方法，正確運用教學原理，發揮教師的主導作用和學生的主體作用，充分調動學生的學習積極性和主動性。
3、切實把素質教育落實到課堂教學中，課堂教學要落實三要素，即：面向全體、全面提高、主動發展。改進教學方法，采用啟發式教學，不滿堂罐，課堂上盡量讓學生做到“三動”，即動腦想，動口說，動手寫，保證在課堂上留3—5分鐘的作業時間。重視培養學生的創新精神和動手能力，在合格的基礎上培養優秀，在全面發展的前提下發展個性。
4、嚴格按課程表上課，不挪上它課，不私自調課，技能科課一律按要求上足課時，課堂不得擠占他用。
（三）加強德育管理，提高育德效益。
在加強對學生文化知識教育的同時，高度重視和進一步加強對學生的思想政治教育、品德教育、紀律教育、法制教育。要認真研究新時期青少年思想品德狀況，有針對性地進行愛國主義、集體主義、社會主義教育，幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。加強德育在學科教學環節中的德育滲透。開展好心理健康教育，幫助和指導學生養成良好的道德品質和行為習慣。多引導和組織學生參加豐富多彩的`課外活動，及社會實踐活動，在活動中培養學生良好的日常行為規范習慣，鍛煉學生能夠關心集體、互相幫助、遵守紀律，熱愛學習，興趣廣泛，使素質教育落到實處。
（四）加強“減負”工作的監督和指導。
按課程計劃及學校實際，合理安排學科、活動課程，科學設置課表，嚴格控制學生的在校時間，按規定征訂有關教輔用書。教導處將在原有基礎上增加隨堂聽課次數，及時了解掌握教師“減負”工作情況，及時發現先進，樹立典型，糾正問題。
1、成立學校“減負”工作領導小組，召開小組會議，實行“減負”工作領導責任制，由校長任第一責任人，嚴格要求、嚴格管理。
2、召開學校全體教師會議，積極組織教師學習、貫徹各級領導部門關于“減負”工作的文件、規定等，宣布我校的具體實施措施和獎懲制度。
3、學校對“減負”工作定期檢查，并將結果存入資料檔案，及時總結反饋。
4、成立學校管理工作家長委員會，每學期一次召開全校學生家長會，聽取家長對“減負”工作的建議和要求，溝通家長的心里，做好家長的宣傳工作。
5、法定開設的所有課程，每門只準使用一本經審查通過的教科書。其他課程和專題教育活動均不得組織學生購買教材和讀本。嚴格控制學生的用書，練習資料、不得擅自增訂和購置課外書本和練習提綱，違反批評教育。
6、嚴禁節假日上課，或搞收費上課和有償補課。任何老師不得占用節假日、雙休日和寒、暑假組織學生上課，在家庭或社會辦任何形式的補習班、輔導班，加重學生負擔。
7、嚴格執行清校制度，學生在校時間為每天6小時，任何人不得以任何理由隨意延長在校時間。
8、課內的作業要在課堂上完成；課外的作業分量要適中，注意突出訓練重點。
一、二年級不留書面家庭作業，三、四年級書面作業控制在半小時以內，五、六年級控制在一小時以內，學校和班主任應負責控制和調節學生每日的課外作業總量。嚴禁用增加作業量的方式懲罰學生。
9、除學校組織的語、數期末質量檢測或教育局、中心小學組織的考試外，各任課教師不得組織各類加重學生負擔的書面考試，不以分數排名次。小學生學業成績評定實行等級制，登記分為優秀、良好、及格、待及格。
學校將切實加強對“輕負”工作的監控，加大管理力度，建立“輕負”長效機制，強化措施，加強督查，努力確保“優質輕負”落到實處。
工作計劃 篇7
我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節食之苦。
一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。
當然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計劃里，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。
一、喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統計數據。但可以肯定的.是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發現，你的減重計劃并不一定要靠節食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果!
二、8：00早餐時間
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。
所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
三、10：00咖啡時間
計算飲料中的熱量
摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量。
四、12：00午餐時間
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養，而泡沫騰涌的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。
同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什么關系。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
五、14：00下午茶時間
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。
但是，你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
六、17：00健身時間
運動飲料：125卡的熱量
在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。
但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
七、19：00晚餐時間
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
工作計劃 篇8
一、強化組織建設
建好組織是做好計生協工作的前提，為此，我們堅持以協會換屆為契機，結合個別調整，對不適應協會工作的會員勸其退會，及時吸收有能力、有特長、熱愛協會工作的同志入會，自去年協會換屆以來，會員隊伍調整了8人，其中退會3人，入會5人。開展好協會工作，要有好的隊伍素質。我們組織會員每季度學習一次，理事每月學習一次。學習協會工作、計劃生育政策法規、優生優育、生殖保艦科技致富等知識。通過學習，全面提高了村協會組織成員的業務素質和工作水平。
二、搞好宣傳帶頭
為了切實轉變群眾的婚育觀念，使群眾自覺地實行計劃生育。我們以“雙進”、“雙建”，“婚育新風進萬家”活動為載體，一是利用廣播、電視、協會活動室、“靈渠工程”、計劃生育文藝節目、黑板報、發放宣傳品等形式，搞好經常性的宣傳活動。通過面對面，用身邊的事教育身邊的人。二是利用春節、五.二九、九九老人節等重大節日，進行計劃生育集中宣傳，特別是圍繞綜合治理出生人口性別比，大力宣傳計劃生育政策法規，宣傳少生、優生，生男生女都一樣，女兒也是傳后人的新型生育觀念。如會員王亞英通過學習交流認識到少生優生的好處，主動申請終生只要一個女孩。在她的帶動下，我村又有劉士達等兩戶申請辦理了終生只要一女孩的手續。會員于芳明通過學習，掌握了梨棗種植管理技術，帶頭種植梨棗12畝，并動員其他群眾搞產業結構調整，種植梨棗。目前，我們村種植梨棗600多畝，每畝效益4000余元，通過這一項，全村人均收入提高了XX元。
三、積極開展優質服務
我們村計生協緊緊圍繞廣大育齡群眾的需求，全方位的搞好服務活動。在生產方面，帶領群眾互幫互助，共同致富，在麥收、秋收大忙季節組織幫扶隊，對村計生戶、雙女戶進行幫助。去年麥收時，雙女戶申學生因本人有病，家屬在醫院照顧他，家中麥子無人收割，非常著急，我和其他幾個會員主動聯系機械幫他把麥子收到家。村協會還利用各種方式幫助計生戶上項目，發展經濟。育齡婦女孫福英剛結婚時，想上項目，又沒門路，協會理事白麗萍知道后，主動教她理發技術，并幫她開了一個理發店，現在生意很紅火，在協會帶頭和幫助下，目前我們劉廟村會員和會員聯系戶共開辦門店76個，個體企業3個。在生活方面，我們積極幫助計生戶解決困難，使他們體會到實行計劃生育的優越，如我村宋丕成是雙女戶，他長年有病，經濟比較困難，小女兒去年考上大學，家里交不起學費，村協會知道后，把這一事情報告村兩委，建議進行捐款，廣大會員和黨員、干部一道捐款8千多元，解決了宋丕成小女兒上學困難的問題。我村獨生子女戶孫月紅去年秋因病去世，剩下他妻子和兒子兩口人，生活比較困難，會員宋士良幫助他兒聯系學習微機，村兩委把他兒安排到鳳祥集團上班，現在工資近千元。在生育方面，我們圍繞產前、產后、術前、術后提供全方位的服務。如我村育齡婦女趙麗珍去年年底臨產，家中無人照顧，協會理事、專職主任李雪英主動到陽谷照顧她，直到她對象回來。她對象非常感激，在拜年時機給李雪英叩頭致謝。通過我們的服務，提高了協會在群眾中的威信，也促進了廣大群眾婚育觀念的轉變。
四、實施政策推動
為進一步激發廣大育齡群眾實行計劃生育的積極性，村協會建議對計劃生育戶制定一些優先、優惠政策。村兩委采納了我們的建議，并制定了對計劃生育戶八項優先、七項減免、三項落實、一項保障等優惠政策，八項優先即致富場地優先、宅基安排優先、各項承包優先、入學就業優先、貸款扶持優先、提供信息優先、物質供應優先、產品銷售優先;七項減免即：義務工減免、承包費減免、獨生子女學雜費減免、校服費減免、農業稅減免、信息技術費減免、健康查體費減免;三項待遇落實即：獨生子女優待政策落實、獨生子女父母獎勵費落實、計劃生育雙女戶父母養老保障落實;一項養老保障：即全村70歲以上實行計劃生育的老人每人每月發放養老金30元。對各項優先優惠政策的落實，村協會積極的進行參與和監督。以上措施的制定，提高了全體村民實行計劃生育的自覺性。如村民劉光貴是雙女戶，有意招上門女婿，媒人提親時提出此事，男方孟慶福思想有顧慮，怕來劉廟后被別人看不起，受氣。村協會得知情況后，我和村協會的另一名理事，親自到石佛鎮廉莊村的孟慶福家做工作。明確表示，來后不光要和其他村民一樣看待，還要優先兌現對他的各項照顧，打消了他的顧慮。婚后，建議村兩委在鳳祥湖邊最好的位置給他安排宅基，并幫助其貸款建起了糧點，年收入五、六萬元。使劉光貴一家真正體現了生男生女都一樣，女兒也是傳后人。
五、搞好集中活動
春節、“五.二九”、“九九”老人節等重大節日，是開展計劃生育協會活動的.有利時機。我們村協會和村兩委一道堅持在各重大節日期間，開展對計劃生育戶、孤寡老人開展走訪慰問等宣傳服務活動，把黨的計劃生育方針政策送到家、送到人，為他們解決生活中的實際困難，使他們體會到實行計劃生育的好處。如每年的“五.二九”、“六一”，我們村協會建議村兩委一塊過，村協會的幾名理事，一方面和村兩委干部一道走訪慰問孤寡老人和計生戶，另一方面我們召開表彰會，對我村評出的好會員、好媳婦、好會員、好婆婆和小學中的獨生子女、雙女戶子女進行表彰，為好會員、好媳婦、好婆婆獎了熱水瓶、毛毯等。為獨生子女和雙女戶子女每人獎書包、校服、本子、筆等。使他們從小就體會到實行計劃生育的好處。特別是對好媳婦、好婆婆的評選過程中，把是否實行了計劃生育做為首選條件，也進一步促進廣大群眾新型生育觀的樹立。
六、發揮協會載體作用，深化村民自治工作
計劃生育協會是廣大群眾自己的組織，在動員組織群眾方面具有獨特的優勢。村計生協會在協助村委制訂《計劃生育村民自治章程》的基礎上，村委與村民簽訂了執行《章程》的協議書，并利用計劃生育村務公開等形式，公開計劃生育有關內容，接受群眾監督，如在今年4月初的計劃生育村務公開會上，除公開計劃生育婚、孕、育、節育措施落實、流動人口等情況外，還配合綜合治理出生人口性別比，村委與持冊、持證對象簽訂了《孕情管理服務合同》。提高了廣大群眾參與計劃生育工作的程度和實行計劃生育的積極性，有力地促進了計劃生育村民自治工作的深入開展。
經過幾年協會工作的開展，我村發生了很大的變化。想加入協會組織的人多了，不接近協會的人少了;參與協會活動的人多了，不遵守協會章程的人少了;實行計劃生育的人多了，未轉變婚育觀念的人少了;勤勞致富的人多了，沒有經濟頭腦的人少了;鄰里和睦的人多了，打架斗毆的人少了。
總之，我村協會在各級領導的關心、關懷、指導、支持下，做了一些工作，取得了一定的成績，但與上級的要求還有很大差距，希望各位領導留下寶貴指導意見，以利我們今后的工作。我村協會將借這次評估的東風，發揮成績，克服不足，努力使我村的計劃生育工作再上一個新水平。
工作計劃 篇9
一、指導思想
本學期，我們將繼續保持良好的教研風氣，充分利用教師交流的資源，繼續認真貫徹落實以研促教，始終圍繞一個核心——提高教學質量，緊緊抓住兩個重點——素質、質量，徹底實現三個轉變——工作作風和業務素質、思想觀念和工作方法、教研工作農村城市化的轉變，切實搞好四項工作——教學科研、教師培訓、課程改革和教學管理，努力爭取工作中的五個創新——在管理、內容、工作方式、質量監控和評價、教師隊伍的培養和提高五方面的創新。
二、目標任務
以實施素質教育為宗旨，以推進課程改革為契機，以師資隊伍建設為前提，以課堂教學改革為重點，以學生學法指導為突破，追求既有“山的沉穩”，又有“水的靈動”的語文教研，努力探索、實施新一輪課改，提升我校語文學科教學質量在全縣的`地位。
三、工作思路
1．堅持“一個中心”，即堅持以課堂教學為中心。在全省中小學教學“減負提質”的大背景下，課堂教學的“主陣地”地位愈加明顯。一方面，要爭取、保證語文教學應有、足夠的課時；另一方面，要在既有課時基礎上做文章，有效、優效、高效地開展語文課堂教學；再一個方面，也要研究課堂45分鐘如何向課外延伸。在教師層面，要引導研究不同類別的課堂教學。
2．抓住“兩條主線”，一條主線是基礎，一條主線是作文。兩條腿走路，要走得均衡，缺一不可。
3．加強“三項研究”，即研究學生，研究考試，研究教法和學法。
研究學生，要研究學生的學習狀態，狀態遠大于方法，方法遠大于苦干；要研究學生的知識基礎，看有無存在漏洞，需要不需要進行必要的補全；要研究學生的學習方法，看是否方法到位，事半功倍。針對不同層次的學生，應采用分層教學，甚至是個別教學。
研究考試。要研究中考命題，《語文課程標準》，我縣每期語文試卷，特別注意每年命題變化。
研究教法和學法。特別是高年級復習課，如何激趣導入，如何講述考點，如何分析例題，如何教授解題方法，如何做好當堂練習，如何當堂講評總結，如何布置課外作業，一定要成竹在胸。
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