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跆拳道工作計(jì)劃
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，相信大家對(duì)即將到來(lái)的工作生活滿心期待吧！寫好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編整理的跆拳道工作計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。
跆拳道工作計(jì)劃1
跆拳道項(xiàng)目是我校創(chuàng)建特色學(xué)校的主要內(nèi)容。自開展此項(xiàng)活動(dòng)以來(lái)，深受小學(xué)生喜愛。到目前為止，我校已對(duì)全校學(xué)生普及了此項(xiàng)目，包括：簡(jiǎn)單的腿法、拳法、掌刀、跆拳道道操、跆拳道品勢(shì)舞、跆拳道品勢(shì)太極八章(目前已授完太極一章和太極二章)。在特色活動(dòng)當(dāng)中學(xué)生恪守中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)的愛國(guó)主義精神，學(xué)習(xí)并遵守跆拳道精神。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣濃厚，積極性非常高。每逢慶節(jié)日演出，學(xué)校都會(huì)不失時(shí)機(jī)的給學(xué)生搭建展示自我的平臺(tái)，真正達(dá)到“立德樹人，尚武強(qiáng)身”的目地。
跆拳道精神：“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。跆拳道是發(fā)源于朝鮮的武術(shù)。跆拳道更是一門格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來(lái)源于韓語(yǔ)的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)，“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。另有同名圖書。跆拳道(韓文：英文：taekwondo)是朝鮮半島較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)，是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行格斗的朝、韓民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。它由品勢(shì)(特爾)、搏擊、擊破、特技、跆拳舞等五部分內(nèi)容組成。此項(xiàng)目動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，腿法凌厲，拳法剛勁。跆拳道是創(chuàng)新與發(fā)展起來(lái)的一門獨(dú)特武術(shù)，具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)壯體魄的實(shí)用價(jià)值。它通過(guò)競(jìng)賽、品勢(shì)和功力檢測(cè)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。分為世界跆拳道聯(lián)盟(wtf)和國(guó)際跆拳道聯(lián)盟(itf)世界職業(yè)跆拳道聯(lián)盟(wptf)。跆(tae)，意為以腳踢、踏摔撞;拳(kwon)，以拳頭打擊;道(do)，是一種藝術(shù)方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以東方心靈為土壤，承繼長(zhǎng)久傳統(tǒng)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。從字面含義可以看出，是種手腳并用的武術(shù)搏擊，但在有些競(jìng)技比賽中，如奧運(yùn)會(huì)，部分技術(shù)，特別是手技，出于保護(hù)運(yùn)動(dòng)選手、增強(qiáng)比賽觀賞性等原因而被限制。具體要求即手的攻擊動(dòng)作只可使用正擊拳(直拳)，且只能攻擊軀干部分被護(hù)具保護(hù)的位置。
跆拳道更是一門滲透著精神魅力、一種強(qiáng)健人體魄，鍛煉人意志，陶冶人情操的運(yùn)動(dòng)。它有著上千年的發(fā)展歷史，經(jīng)過(guò)二十世紀(jì)近百年的發(fā)展已逐漸風(fēng)行于世界各地，為廣大的武術(shù)搏擊愛好者所喜愛。跆拳道是一種以腳和拳為自然武器的一種武術(shù)搏擊門類，以動(dòng)作優(yōu)美、速度敏捷而著稱。
經(jīng)過(guò)一年的教學(xué)實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)特色跆拳道活動(dòng)課程對(duì)學(xué)生增進(jìn)健康，塑造美的形體，陶冶美的情操等各個(gè)方面都起到了很多積極的作用。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我校以“健康第一”為指導(dǎo)思想，通過(guò)跆拳道老師的努力，緊緊圍繞年度工作計(jì)劃開展學(xué)校跆拳道工作,積極創(chuàng)建、打造特色名校。
20xx年是我校開展跆拳道校本課程的第一個(gè)學(xué)期，至今已有一年了，萬(wàn)事開頭難，雖然我們已經(jīng)提前一學(xué)期進(jìn)行開展特色跆拳道活動(dòng)課程相應(yīng)的調(diào)查和研究，但也有不足之處。總結(jié)歸納為以下幾點(diǎn)：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，思想領(lǐng)先，認(rèn)識(shí)統(tǒng)一，目標(biāo)明確。
我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視特色跆拳道工作，把它作為學(xué)校工作的一件大事來(lái)抓。首先把它納入學(xué)校整體工作計(jì)劃之中，學(xué)期初在會(huì)議上聽取特色跆拳道工作計(jì)劃，并予以審議;學(xué)期結(jié)束聽取總結(jié)匯報(bào)。對(duì)于學(xué)校舉行和參加的重大體育活動(dòng)，則同時(shí)在會(huì)議上予以協(xié)調(diào)安排，給予特色跆拳道課程人力、物力、時(shí)間上的保證。平時(shí)校長(zhǎng)除了親自督陣以外，學(xué)期初還協(xié)助教務(wù)組制訂跆拳道活動(dòng)工作計(jì)劃，學(xué)期結(jié)束幫助他們進(jìn)行工作總結(jié)，平時(shí)則共同探討，解決特色跆拳道教學(xué)活動(dòng)和訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問題。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還親自督促全校特色跆拳道校本課程的進(jìn)行，以推動(dòng)學(xué)校的體育工作和特色跆拳道活動(dòng)進(jìn)一步發(fā)展。
長(zhǎng)期以來(lái)，由于人們受應(yīng)試教育的影響，對(duì)體育工作的認(rèn)識(shí)不夠，學(xué)校體育講起來(lái)重要，做起來(lái)次要，忙起來(lái)不要的情況十分嚴(yán)重。我校領(lǐng)導(dǎo)堅(jiān)持貫徹“有
了強(qiáng)健的體魄才能為祖國(guó)建設(shè)貢獻(xiàn)終生”的辦學(xué)宗旨，把體育教學(xué)、訓(xùn)練工作放在應(yīng)有的位置，絕不允許占用學(xué)生體育訓(xùn)練的時(shí)間。特別值得指出的是：校領(lǐng)導(dǎo)，每學(xué)期開學(xué)前，首先讓體育教研組安排課表，確保體育課教學(xué)以及訓(xùn)練的正常進(jìn)行。這為我校各運(yùn)動(dòng)隊(duì)廣泛選材提供了先決條件，也為創(chuàng)建特色校園跆拳道建設(shè)提供了根本保障。
二、加強(qiáng)修養(yǎng)，提高素質(zhì)
我校跆拳道工作本著學(xué)以致用的原則，用新的理論指導(dǎo)實(shí)踐，再不斷反思、
總結(jié)實(shí)踐中出現(xiàn)的問題，增強(qiáng)工作的責(zé)任感和事業(yè)心.
三、扎扎實(shí)實(shí)做好常規(guī)工作
加強(qiáng)對(duì)常規(guī)教研活動(dòng)的研究，不斷提高教育教學(xué)質(zhì)量。我們深知“個(gè)人的
成長(zhǎng)意味著團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)，個(gè)人的成功意味著團(tuán)隊(duì)的成功”，本階段，我們把活動(dòng)
的重點(diǎn)放在課堂展示和評(píng)課的系列活動(dòng)上;根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，認(rèn)真?zhèn)浜谩⑸虾妹恳还?jié)跆拳道課，努力抓好學(xué)生上課禮儀等常規(guī)教學(xué)，力爭(zhēng)把新的精神貫徹到平時(shí)的教學(xué)中去;課堂上，我們對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，并適時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育及心理健康教育;重視發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣及個(gè)性特長(zhǎng)，使學(xué)生得到了全面、和諧的發(fā)展。
四、小有成效
從特色活動(dòng)情況來(lái)看，收獲還是顯著的。20xx年在慶祝中國(guó)共產(chǎn)黨建黨90
周年特色展演中，我校榮獲二等獎(jiǎng)。
自從學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈。)以后，學(xué)生的文明禮貌得到進(jìn)一步提升，與老師迎面相遇都能夠主動(dòng)上前施禮。習(xí)武先習(xí)德，通過(guò)學(xué)習(xí)禮儀，使學(xué)生達(dá)到懂禮、識(shí)禮、知禮、明理。
而經(jīng)過(guò)一年系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生取得了不錯(cuò)的成效和進(jìn)步。在學(xué)校的校運(yùn)動(dòng)會(huì)
上進(jìn)行了展示和表演，獲得了領(lǐng)導(dǎo)、老師、家長(zhǎng)及同學(xué)們的好評(píng)。
五、增加投入逐步改善訓(xùn)練環(huán)境
在20xx年，我校就對(duì)跆拳道訓(xùn)練器材給予了配備，現(xiàn)已具備跆拳道腳靶30個(gè)、手靶30個(gè)、由于資金短缺，教室有限，護(hù)具、沙袋等器材還待逐步訂購(gòu)，跆拳道道館還在運(yùn)作之中。活動(dòng)時(shí)暫時(shí)只有在操場(chǎng)。
六、加強(qiáng)管理促進(jìn)特色跆拳道活動(dòng)開展
1、抓好跆拳道隊(duì)訓(xùn)練的過(guò)程管理。
學(xué)校要求教練組做到學(xué)年有計(jì)劃，有總結(jié);訓(xùn)練有分工，有措施;成績(jī)有紀(jì)錄;資料有積累。分管領(lǐng)導(dǎo)定期檢查。要求教練根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地器材條件，認(rèn)真?zhèn)浜谜n，做到備課、備人、備場(chǎng)地，充分利用好時(shí)間(每周四下午和每周五大課間時(shí)間)，抓好學(xué)員運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，有機(jī)地結(jié)合愛國(guó)主義和集體主義的教育。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)定期和隨機(jī)檢查教案，隨時(shí)進(jìn)行聽課和評(píng)課。
2、結(jié)合特色跆拳道活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，因地制宜制訂教學(xué)計(jì)劃。
學(xué)校要求跆拳道隊(duì)教練，因地制宜上好每一堂特色課。學(xué)校主要抓了六個(gè)方面的工作。
⑴抓訓(xùn)練進(jìn)度和備課;
⑵抓常規(guī)紀(jì)律;
⑶抓安全教育;
⑷抓運(yùn)動(dòng)密度;
⑸抓鍛煉實(shí)效;
⑹抓聽課評(píng)課。
3、建設(shè)一支具有良好素質(zhì)的師資隊(duì)伍，是搞好特色跆拳道活動(dòng)工作的有力保證。體育組是學(xué)校落實(shí)特色跆拳道活動(dòng)工作，開展訓(xùn)練研究和提高特色跆拳道活動(dòng)教練業(yè)務(wù)水平的主要基地之一。有計(jì)劃正常地開展體育組活動(dòng)，研討訓(xùn)練工作，交流思想，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)是搞好特色跆拳道訓(xùn)練工作的基本保證。我們的做法是：
⑴集體參與制訂特色跆拳道活動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃，共同做好特色跆拳道活動(dòng)訓(xùn)練工作小結(jié)。
⑵立足本職，收集好各種資料，發(fā)現(xiàn)問題，共同分析，探討解決辦法。
⑶每學(xué)年特色跆拳道活動(dòng)教練都要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以提高自己的業(yè)務(wù)水平。
七、存在的問題及解決方法
由于此項(xiàng)活動(dòng)開展的時(shí)間較短，目前存在的'問題主要是學(xué)生的水平差異比較
大，一部分學(xué)生由于根本就沒有接觸過(guò)跆拳道方面的訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性也比較差，所以針對(duì)她們的教學(xué)仍需要改進(jìn)，要從培養(yǎng)她們的學(xué)習(xí)興趣入手，讓那部分訓(xùn)練較好的學(xué)生帶頭多示范來(lái)帶動(dòng)這部分學(xué)生，這樣就協(xié)調(diào)了學(xué)生的整體差異性，使她們能更快的提高，縮小與訓(xùn)練水平較好學(xué)生的差距。部分學(xué)生在精神面貌上的表現(xiàn)還不是很突出，由于現(xiàn)在班級(jí)的情況比較特殊，學(xué)生的水平差異比較大，很多學(xué)生由于根本就沒有接觸過(guò)跆拳道方面的訓(xùn)練，還有一部分學(xué)生身體協(xié)調(diào)性比較差，所以我對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)。從目前的情況看，大部分學(xué)生還是基本掌握了所教授的內(nèi)容，個(gè)別學(xué)生本身身體素質(zhì)差，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，但是每位學(xué)生都在認(rèn)真地學(xué)習(xí)中，今后需要在這些方面再拓展練習(xí)思路，增加練習(xí)手段。相信他們以后會(huì)很快進(jìn)步。
八、眾志成城搞好特色活動(dòng)工作
作為校園跆拳道特色，我校的特色跆拳道任重道遠(yuǎn)，一年來(lái)，各位老師深知肩上的擔(dān)子重，除了認(rèn)真完成自己的教學(xué)工作外，還堅(jiān)持協(xié)助特色活動(dòng)的積極開展。通過(guò)活動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)，我校特色跆拳道的開展與普及對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和文明禮貌方面起到了積極的良好作用。
要想把學(xué)生培養(yǎng)成高水平運(yùn)動(dòng)員，我們還需要長(zhǎng)期的探討和實(shí)踐，不斷提高自己的業(yè)務(wù)素養(yǎng)和敬業(yè)精神，在觀念、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容上與時(shí)俱進(jìn)，為進(jìn)一步提高跆拳道的教學(xué)質(zhì)量而努力。
我相信，只要我們認(rèn)真對(duì)待，我校的跆拳道工作將向著規(guī)范化、制度化、系統(tǒng)化的方向更快、更好地發(fā)展。
總之，跆拳道活動(dòng)是為了培養(yǎng)個(gè)性靈動(dòng)和整體平衡的陽(yáng)光少年、少女為目標(biāo)，始終是從提高學(xué)生道德禮儀、體育素養(yǎng)及健康體魄與思維活動(dòng)緊密結(jié)合為特點(diǎn)，提高學(xué)生身體、心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力為目的的特色活動(dòng)。對(duì)養(yǎng)成文明健康的生活方式，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感和愛國(guó)主義精神，促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展起到積極的作用。
成績(jī)只能說(shuō)明過(guò)去，學(xué)校決心在市教育局領(lǐng)導(dǎo)下，以“建立特色學(xué)校”為契機(jī)，一如既往地深化特色跆拳道活動(dòng)，加大教科研力度，在工作中齊心協(xié)力、更新觀念、努力鉆研、開拓創(chuàng)新，“營(yíng)造文武氛圍，創(chuàng)建特色名校”，為我校的教育事業(yè)的騰飛而努力奮斗。
跆拳道工作計(jì)劃2
我們的社團(tuán)在成長(zhǎng)，我們的隊(duì)伍在擴(kuò)大，我們將秉承“團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新"，對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展，請(qǐng)社聯(lián)放心、同時(shí)我們也希望本會(huì)員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下，全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力，把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色，高水平，真正服務(wù)于大學(xué)生，努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán)、我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好、
1、繼續(xù)組織每周不少于4次的平常訓(xùn)練和周末強(qiáng)化訓(xùn)練，努力提高會(huì)員的水平，爭(zhēng)取有更多的會(huì)員取得段位的提升；
2、在平常的訓(xùn)練中，將老會(huì)員與新會(huì)員分開訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練；
3、在學(xué)校的社團(tuán)藝晚會(huì)上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力；
4、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系，積極參加交流活動(dòng)。
一、招收新成員
招新是我們新?lián)Q屆的成員沒有經(jīng)歷過(guò)，對(duì)于招新的各項(xiàng)規(guī)定并不熟悉，畢竟一個(gè)協(xié)會(huì)想要生存沒有會(huì)員做基礎(chǔ)，無(wú)論什么活動(dòng)都天方夜譚。
對(duì)于招新，本協(xié)會(huì)將嚴(yán)格按照社聯(lián)的各項(xiàng)要求去做，不做任何違反學(xué)校規(guī)定的事情。
二、基本活動(dòng)
最基本的活動(dòng)就是給廣大喜歡跆拳道的同學(xué)進(jìn)行教學(xué)。對(duì)于水平不同的學(xué)員，協(xié)會(huì)也將考慮分為基礎(chǔ)與中級(jí)水平分類教學(xué)。
1、繼續(xù)組織每周不少于4次的平常訓(xùn)練和周末強(qiáng)化訓(xùn)練，努力提高會(huì)員的水平，爭(zhēng)取有更多的會(huì)員取得段位的提升；
2、在平常的訓(xùn)練中，將老會(huì)員與新會(huì)員分開訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練；
3、在學(xué)校的社團(tuán)藝晚會(huì)上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力；
4、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系，積極參加交流活動(dòng)。
5、跆拳道協(xié)會(huì)社活動(dòng)積極參加社團(tuán)活動(dòng)，讓學(xué)員展示自我。
6、繼續(xù)保持沈陽(yáng)10佳社團(tuán)的榮譽(yù)。我們將在平時(shí)組織各種活動(dòng)，例如跆拳道表演，發(fā)揚(yáng)跆拳道的魅力，不斷的學(xué)習(xí)吸收跆拳道文化的精髓，以更加自信和優(yōu)秀的身影走進(jìn)大學(xué)的'文化校園，為所有跆拳道愛
1、活動(dòng)目的：
好者及武術(shù)愛好者帶來(lái)快樂。
（1）培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：每周一到周四8點(diǎn)半3、活動(dòng)地點(diǎn)：國(guó)旗廣場(chǎng)
4、活動(dòng)日程：第一階段
基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練，拳法的訓(xùn)練。第二階段
太極八章的練習(xí)。第三階段
特技，組合動(dòng)作的練習(xí)、配合。
三、協(xié)會(huì)內(nèi)部聯(lián)誼
1、活動(dòng)目的
主要目的是為了增進(jìn)協(xié)會(huì)成員之間的友誼。
活動(dòng)地點(diǎn)：校內(nèi)教室
四、腿法大賽
1、活動(dòng)目的
增強(qiáng)內(nèi)部凝聚力，對(duì)一年的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行驗(yàn)收。時(shí)間：9月中旬地點(diǎn)：學(xué)校體育館
五、舉辦第一屆沈陽(yáng)化工大學(xué)跆拳道比賽
1、活動(dòng)目的
宣傳全民健身，宣傳跆拳道運(yùn)動(dòng)，普及同學(xué)們對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)。動(dòng)員同學(xué)們積極投入運(yùn)動(dòng)熱潮，為我院營(yíng)造濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍。為建設(shè)活力型校園文化，發(fā)展跆拳道發(fā)揮重要的宣傳和動(dòng)員作用。
2、活動(dòng)主題
風(fēng)采增進(jìn)友誼強(qiáng)健體
3、活動(dòng)宗旨
跆拳道工作計(jì)劃3
（20xx學(xué)年第一學(xué)期）
（一）發(fā)展目標(biāo)
1、構(gòu)建一套高效、靈活的社團(tuán)動(dòng)態(tài)管理體系。
2、培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團(tuán)團(tuán)隊(duì)。
3、擴(kuò)大社團(tuán)影響力，發(fā)揮社團(tuán)在校園文化中的`積極影響作用。
4、積極督促會(huì)員參加訓(xùn)練，提高跆拳道技能。
（二）組織活動(dòng)
本學(xué)期的工作具體分為五大方面：
一、前期工作
1、新學(xué)期開始，完成社團(tuán)的報(bào)名和申請(qǐng)教練。
2、選好訓(xùn)練場(chǎng)地，申報(bào)購(gòu)買用品
3.常規(guī)活動(dòng)，社團(tuán)常規(guī)活動(dòng)即跆拳道的常規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練的時(shí)間為每周五下午第一節(jié)課和第二節(jié)課。
二、拍攝宣傳片
三、訓(xùn)練隊(duì)的組建于三、四年級(jí)先生報(bào)名共21人員組隊(duì)進(jìn)行集中訓(xùn)練。
（三）課程及內(nèi)容安排
1、白帶學(xué)員在本學(xué)期的訓(xùn)練目標(biāo)為：
1）禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2）品 式 太極一章）步 伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)）拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)）腿 法
A原地正踢
B前踢腳靶
6）體 能
A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè))
B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè))
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
以上就是本社團(tuán)的工作計(jì)劃，希望在新的學(xué)期里，社團(tuán)能有更好的發(fā)展。
山橋校區(qū)跆拳道拳道社團(tuán)
20xx-03-05
跆拳道工作計(jì)劃4
一、20xx年上
20xx年，我校跆拳道協(xié)會(huì)在指導(dǎo)老師宋老師的帶領(lǐng)下，各項(xiàng)工作全面展開。協(xié)會(huì)不斷發(fā)展壯大，積極組織、參與各項(xiàng)活動(dòng)，加強(qiáng)了與省跆拳道協(xié)會(huì)及諸多高校兄弟協(xié)會(huì)之間的交流與溝通，受到了省跆拳道協(xié)會(huì)及市跆拳道協(xié)會(huì)的高度贊揚(yáng)。
20xx年上半年，協(xié)會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)，將工作重點(diǎn)放在各會(huì)員跆拳道技術(shù)的提高上，堅(jiān)持每周三次，每次兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，在提升會(huì)員技術(shù)素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了其忍耐，克己，禮儀，廉恥，百折不撓的跆拳道精神。經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，協(xié)會(huì)取得了長(zhǎng)足的發(fā)展，各會(huì)員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進(jìn)一步完善，目前共有三位會(huì)員達(dá)到黑帶一段水平，十八位會(huì)員達(dá)到藍(lán)帶及以上水平。良好的發(fā)展前景進(jìn)一步提升協(xié)會(huì)的凝聚力，為各項(xiàng)活動(dòng)的展開和下半年工作的開展奠定了良好的思想與技術(shù)基礎(chǔ)。
在過(guò)去的半年里，我會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)了各高校兄弟協(xié)會(huì)見的交流。不僅在四月中旬參加了長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì)，并且多次成功舉辦了市大學(xué)生跆拳道協(xié)會(huì)教練員培訓(xùn)的活動(dòng)，邀請(qǐng)到了各高校跆拳道協(xié)會(huì)的`指導(dǎo)老師和會(huì)員，促進(jìn)了各協(xié)會(huì)之間的溝通與交流。
在20xx年五月初舉行的省第四屆跆拳道道館公開賽中，我協(xié)會(huì)共有二十位會(huì)員參與其中，擔(dān)任了此次比賽的裁判工作，圓滿完成了省跆協(xié)交給的任務(wù)，受到了省跆協(xié)主任王老師的贊揚(yáng)。在20xx年市里舉行的第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽中，我協(xié)會(huì)會(huì)員更是積極參與，奮勇拼搏，取得了驕人的成績(jī)。其中，會(huì)員分獲男女子組冠軍，獲男子組亞軍，分獲男子組6672公斤級(jí)第五名。最終在各會(huì)員的努力下，我校隊(duì)取得了團(tuán)體第四名的好成績(jī)。
上半年主要的問題是出勤率不高。由于會(huì)員來(lái)自不同專業(yè)，課程安排不盡相同，導(dǎo)致了上課時(shí)間與訓(xùn)練時(shí)間的沖突。為了解決這一問題，協(xié)會(huì)多次召開會(huì)議商討解決，最終確定了每周三次訓(xùn)練的時(shí)間，成功做到了在保證會(huì)員學(xué)習(xí)時(shí)間的同的還能參加協(xié)會(huì)訓(xùn)練。
上半年的訓(xùn)練中，協(xié)會(huì)采取了更加新穎的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練會(huì)員技術(shù)的同時(shí)，針對(duì)春夏季節(jié)的氣候特點(diǎn)，又加入了體能訓(xùn)練，提升會(huì)員體能，記得的激發(fā)了會(huì)員的興趣，取得了良好的訓(xùn)練效果。
二、20xx年下半年工作計(jì)劃
在即將到來(lái)的年，協(xié)會(huì)的工作安排如下：
1、新開始時(shí)加大宣傳，提升協(xié)會(huì)的知名度，以爭(zhēng)取吸納更多新會(huì)員，打造一個(gè)更加強(qiáng)大的社團(tuán)；
2、繼續(xù)組織每周不少于三次的訓(xùn)練，努力提高會(huì)員的水平，爭(zhēng)取在十月份的晉段考試中，能有更多的會(huì)員取得國(guó)際跆拳道聯(lián)盟頒發(fā)的黑帶一段證明；
3、在平常的訓(xùn)練中，將老會(huì)員與新會(huì)員分開訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練；
4、在學(xué)校十月份的校上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力；
5、繼續(xù)保持同省跆協(xié)的良好關(guān)系，參與省級(jí)的跆拳道賽事；
6、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系，舉行定期或不定期的交流活動(dòng)。
三．協(xié)會(huì)活動(dòng)大事記
1、三月中旬，協(xié)會(huì)八位會(huì)員參加高校武術(shù)交流大會(huì)開幕式。
2、三月下旬，協(xié)會(huì)會(huì)員參加長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì)。
3、四月二十八日，三位會(huì)員參加省跆拳道協(xié)會(huì)組織的黑帶一段晉段考試。
4、四月二十九號(hào)，兩位會(huì)員參加省級(jí)裁判培訓(xùn)，并順利通過(guò)，取得跆拳道國(guó)家二級(jí)裁判證。
5、五月一號(hào)，二十位會(huì)員參加省第四屆道館公開賽裁判工作，受到省跆協(xié)及各參賽代表隊(duì)的一致好評(píng)。
6、五月中旬，協(xié)會(huì)十四位會(huì)員參加市晉級(jí)考試，考取藍(lán)帶，獲得藍(lán)帶證位。
7、五月二十八號(hào)、二十九號(hào)，協(xié)會(huì)六位會(huì)員參加市第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽，取得優(yōu)異成績(jī)。
跆拳道工作計(jì)劃5
我們將在平時(shí)組織各種活動(dòng)，例如周末廣場(chǎng)，發(fā)揚(yáng)跆拳道的魅力,不斷的學(xué)習(xí)吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優(yōu)秀的身影走進(jìn)大學(xué)的文化校園，為所有跆拳道愛好者及武術(shù)愛好者帶來(lái)快樂。
1、活動(dòng)目的：
(1)培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：
每周2、周4及周5
3、活動(dòng)地點(diǎn)：
南校體操房及新校活動(dòng)中心
4、活動(dòng)日程：
第一階段
培養(yǎng)會(huì)員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的`介紹，黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習(xí)。
第三階段
基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練，拳法的訓(xùn)練。
第四階段
太極八章的練習(xí)。
第五階段
特技，組合動(dòng)作的練習(xí)、配合。
跆拳道工作計(jì)劃6
我們的社團(tuán)在成長(zhǎng)，我們的隊(duì)伍在擴(kuò)大，我們將秉承“團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新"，對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展，請(qǐng)社聯(lián)放心。同時(shí)我們也希望本會(huì)員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下，全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力，把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色，高水平，真正服務(wù)于大學(xué)生，努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán)。我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好。
一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方面
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個(gè)小隊(duì)，進(jìn)行不同程度上練習(xí)，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練，畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí)，還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助，對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。
二、跆拳舞以及特技的表演方面
現(xiàn)在我對(duì)節(jié)目表演依然堅(jiān)持這自己的原則：少而精！節(jié)目再好也不能頻繁表演吧！神秘感還是必須要的，不然會(huì)給觀眾造成審美疲勞。另外，節(jié)目檔次的高低直接影響跆拳道在觀眾心里的熱愛，不僅給觀眾留下不好印象，更甚是對(duì)跆拳道協(xié)會(huì)今后發(fā)展也有一定的不利影響。其次，就是我會(huì)盡力組建一個(gè)非常特別的表演隊(duì)，為以后的表演打好基礎(chǔ)。
三、段位考試升級(jí)和相關(guān)比賽
每個(gè)學(xué)期我們都會(huì)安排1到2次的升段考試，這樣便給他們建立了一個(gè)提升自己段位，展現(xiàn)自身技能的機(jī)會(huì)，即時(shí)，我會(huì)積極鼓勵(lì)我們的會(huì)員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會(huì)在同一時(shí)間段舉行一次20xx年跆拳道品勢(shì)大賽，讓他們展示自己一年來(lái)訓(xùn)練的成果，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢(shì)或者不足之處，對(duì)以后有方向性的訓(xùn)練便能達(dá)到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽(yù)也是對(duì)自己的鼓勵(lì)，不近增強(qiáng)了自信心，而且也在不同程度上對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)起到了積極影響。
四、具體活動(dòng)安排
1、繼續(xù)組織每周不少于兩次的訓(xùn)練，努力提高會(huì)員的水平，爭(zhēng)取有更多的會(huì)員取得段位的提升；
2、在平常的`訓(xùn)練中，將老會(huì)員與新會(huì)員分開訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練；
3、在學(xué)校的文藝晚會(huì)上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力；
4、繼續(xù)搞好同學(xué)院內(nèi)兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系，積極參加交流活動(dòng)。
以上內(nèi)容將是上半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)的工作計(jì)劃，希望我們外經(jīng)貿(mào)學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)在今后的路上越走越強(qiáng)大，也希望我院領(lǐng)導(dǎo)們的支持以及院團(tuán)委社團(tuán)部干事們的幫助，讓我們的明天更美好！
跆拳道工作計(jì)劃7
為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),進(jìn)一步提高跆拳道操的動(dòng)作,使跆拳道操達(dá)到規(guī)范化、熟練化、美觀化。以及更好地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,落實(shí)“每天一小時(shí)”的體育活動(dòng)時(shí)間要求,切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校群體性學(xué)生體育工作,培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)拼搏的團(tuán)隊(duì)精神,展現(xiàn)學(xué)生的風(fēng)采,決定舉行全校跆拳道操比賽。請(qǐng)各、體育老師督促學(xué)生利用課余時(shí)間認(rèn)真練習(xí),爭(zhēng)取獲得較好的成績(jī)。現(xiàn)將比賽事項(xiàng)通知如下:
一、比賽時(shí)間:20xx年5月31日
二、比賽地點(diǎn):學(xué)校大球場(chǎng)
三、比賽內(nèi)容:校跆拳道操
四、比賽辦法及要求:
1、以為單位,參加評(píng)比的班級(jí)要求全體學(xué)生參與,比賽期間不得無(wú)故缺人,否則缺一個(gè)扣分。因疾病及其它正當(dāng)理由不能參加比賽的學(xué)生,各班請(qǐng)假人數(shù)提前報(bào)教導(dǎo)處。
2、每個(gè)參賽隊(duì)伍必須按規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到達(dá)比賽場(chǎng)地,出場(chǎng)(退場(chǎng))要求整齊,安靜,快捷。 每班成四路縱隊(duì)進(jìn)出場(chǎng),進(jìn)出場(chǎng)隊(duì)伍要求整齊,每班設(shè)領(lǐng)操員一名。
3、統(tǒng)一,動(dòng)作規(guī)范,整齊,充分體現(xiàn)出學(xué)生良好的精神風(fēng)貌。
4、比賽必須嚴(yán)格按照學(xué)校制定的`跆拳道操進(jìn)行評(píng)分,動(dòng)作要求準(zhǔn)確,規(guī)范,符合節(jié)奏,做到每節(jié)操的路線,方向,角度,力度到位,使學(xué)生達(dá)到良好的鍛煉效果。
5、學(xué)生在進(jìn),退場(chǎng)做到快,靜,齊,隊(duì)形縱,橫,斜合一線。
6、聽從大會(huì)的統(tǒng)一指揮,各班按指定位置坐好,保持,秩序井然。
7、本次比賽由班主任承擔(dān)組織工作,體育協(xié)助指導(dǎo)做好技術(shù)方面、隊(duì)形隊(duì)列方面的訓(xùn)練工作。
五、評(píng)分細(xì)則:(滿分100分)(附:見評(píng)分標(biāo)準(zhǔn))
比賽設(shè)評(píng)委若干名,當(dāng)場(chǎng)打分,去掉一個(gè)最高分,去掉一個(gè)最低分,剩余評(píng)委的平均分即為該班的最后得分,分?jǐn)?shù)相等可以并列。
六、比賽順序:(抽簽為準(zhǔn))
七、獎(jiǎng)勵(lì)辦法:
按四個(gè)單位評(píng)分:為一個(gè)單位,為一個(gè)單位,為一個(gè)單位,四五為一個(gè)單位,。
按總分取前幾名,一等獎(jiǎng)1名、二等獎(jiǎng)若干名。
具體要求:
一、入場(chǎng)及退場(chǎng)速度:進(jìn)、退場(chǎng)安靜整齊。
二、隊(duì)形,服裝。
1、隊(duì)容整齊,學(xué)生精神振作。
2、隊(duì)形縱橫,斜向成直線。
3、班級(jí)整隊(duì)行列數(shù)及是否安排領(lǐng)操可視需要自行確定。
4、班級(jí)應(yīng)服裝統(tǒng)一,服裝合身,整潔,給人以精神飽滿的視覺享受。
三、紀(jì)律:
行進(jìn)及做操時(shí)走動(dòng),,紀(jì)律松散,視情節(jié)酌情扣分。
四、做操:
1、動(dòng)作正確性
1)動(dòng)作是否到位。
2)四肢曲直是否正確。
3)動(dòng)作幅度是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
4)軀干伸曲是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
2、節(jié)奏
1)動(dòng)作的快慢是否與音樂節(jié)拍相符。
2)班級(jí)動(dòng)作是否整齊劃一,以此二項(xiàng)為準(zhǔn)酌情扣分。
3、力度
1)觀察動(dòng)作的力度,協(xié)調(diào)和連貫。
2)精神狀態(tài)是否朝氣蓬勃,充滿活力,是否帶給人以積極向上的飽滿情緒。
3)自覺遵守紀(jì)律,操作一絲不茍。
五、精神面貌
整個(gè)競(jìng)賽過(guò)程要自然流暢,快而不亂,團(tuán)體精神要生動(dòng)活潑,動(dòng)作舒展健美,自然灑脫,給人以美的感受和享受,反之則根據(jù)印象酌情扣分。
附:跆拳道操比賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
一、評(píng)分細(xì)則
1、進(jìn)退場(chǎng):10分
要求:
(1)參賽隊(duì)員精神飽滿,隊(duì)伍整齊,步伐一致。
(2)集隊(duì)靜、快、齊,步伐整齊,有節(jié)奏
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):學(xué)生進(jìn)退場(chǎng)整齊有序、安全快速。整齊有序8-10分,較整齊有序6-8分,進(jìn)退場(chǎng)混亂6分以下。
2、精神面貌:10分
要求:
(1)精神飽滿,朝氣蓬勃
(2)統(tǒng)一著裝,整潔大方
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):好8-10分,較好6-8分,差6分以下。
3、站隊(duì):10分
要求:縱隊(duì)、橫隊(duì)一條直線
4、廣播體操:65分
要求:
(1)隊(duì)伍整齊,精神飽滿。
(2)動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào),統(tǒng)一到位。
(3)動(dòng)作節(jié)奏與音樂合拍。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):動(dòng)作準(zhǔn)確性(包括動(dòng)作整齊性,學(xué)生精神面貌等)
5、特色加分:5分
隊(duì)形、等彰顯班級(jí)特色優(yōu)化加分1-5分
跆拳道工作計(jì)劃8
一、跆拳道的基本步法
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對(duì)保證充分發(fā)揮腿的威力，取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腳法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿勢(shì)大都以側(cè)向站立，以便保護(hù)身體和重要要害部位使后腿通過(guò)擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力。增加擊打的力量和速度。
二、跆拳道的步法在實(shí)戰(zhàn)中的重要意義
首先表現(xiàn)在步法是連接技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，不論是進(jìn)攻、防守，還是防守反擊動(dòng)作，絕大多數(shù)是在運(yùn)動(dòng)中完成的，因此需要靈活、快速、敏捷、多變的步法連接技術(shù)，以保證后面技術(shù)動(dòng)作的完成和發(fā)揮，否則就會(huì)處于被動(dòng)挨打的地位；
其次，通過(guò)靈活多變的步法移動(dòng)，使對(duì)方的進(jìn)攻或防守落空，同時(shí)自己搶占有利的攻擊或防守位置，給自己的反擊創(chuàng)造條件；
第三，靈活多變的步法可以保持身體姿勢(shì)的平衡，因?yàn)樯眢w只有在相對(duì)平衡的狀態(tài)下，才能更有力、更有效地攻擊對(duì)方，以達(dá)到攻擊目的。跆拳道的實(shí)戰(zhàn)是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，沒有正確、靈活、多變的步法，就難以取得實(shí)戰(zhàn)的勝利；
第四，靈活機(jī)智地運(yùn)用多種步法，可以給對(duì)方心理造成壓力，使對(duì)方產(chǎn)生無(wú)所適從的感覺，為戰(zhàn)勝對(duì)方創(chuàng)造條件。
三、實(shí)戰(zhàn)中常用的基本步法包括以下幾種
1、前進(jìn)步：
標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種——上步。注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；后蹬地，前腳向前跳躍為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。也可用于假動(dòng)作；配合手臂動(dòng)作進(jìn)行，便于快速接近對(duì)方。
2、后退步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步，前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對(duì)手的距離，避開對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。
3、后撤步：
從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。
4、側(cè)移上步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳前腳掌同時(shí)向左右側(cè)蹬地離開原來(lái)的位置。向左側(cè)移動(dòng)，離開原來(lái)的'位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。側(cè)移步的作用是避開對(duì)方有力的攻擊，移動(dòng)到對(duì)方的側(cè)面，準(zhǔn)備進(jìn)行反擊。
5、跳換步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體；落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宣高，略離地面即可；換步時(shí)要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適宜自己的進(jìn)攻方位和轉(zhuǎn)換自已身體的得分部位使對(duì)方不能得分。同時(shí)爭(zhēng)取反擊的空間和時(shí)間，馬上轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。
6、弧開步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前腳的前腳掌原地蹬搌地面，后腳同時(shí)向左(右)蹬地后右(左)跨移一腳，成為和原來(lái)準(zhǔn)備姿勢(shì)不同方向的準(zhǔn)備姿勢(shì)。向左跨為左弧形步(或左環(huán)繞步)，向右跨步為右弧形步(右環(huán)繞步)。
7、前(后)墊步：
由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。后(前)腳向前(后腳)腳并攏的同時(shí)，前(后)腳蹬地向前(后)邁(退)步，仍成原來(lái)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。墊步動(dòng)作的要點(diǎn)是后腳(前)向前(后)要迅速，不等后（前)腳落定，前(后)腳就要蹬地前(后)要移動(dòng)，前(后)腳移動(dòng)的距離要適當(dāng)，既能照顧與對(duì)方的位置關(guān)系，又便于自己后面的連接動(dòng)作。墊步動(dòng)作要迅速、輕捷、連貫，要快速接近或遠(yuǎn)離對(duì)方。后面的連接動(dòng)作，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都有要連續(xù)迅速，可在墊步過(guò)程中做動(dòng)作，不給對(duì)方任何機(jī)會(huì)。
8、前沖步：
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，后腳向前邁前一步，身體姿勢(shì)同時(shí)轉(zhuǎn)正，隨即前腳向前沖一步仍成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。可連續(xù)沖幾步成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速，類似加速?zèng)_刺。步幅小、頻率要快，靈活多變，是主動(dòng)追擊對(duì)方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速，給對(duì)方造成慌亂，亦可彩向后退的類似。
9、組合步：
是指各種步法這間的不同組合。實(shí)際上，跆拳道技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)動(dòng)用的過(guò)程中，無(wú)不通過(guò)各種步法的運(yùn)用和變化而得到實(shí)施，而且使用的步法都是有意義或無(wú)意地組合起來(lái)綜合運(yùn)用的。運(yùn)用步法目的是為了調(diào)整距離，使自己的動(dòng)作更加快速靈活，進(jìn)而達(dá)到進(jìn)退自如、控制節(jié)奏、有效攻擊和有效防守的目的，步法的組合應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況的變化而改變，把攻擊和反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來(lái)，做到在移動(dòng)中進(jìn)攻，在移動(dòng)中防守，在移動(dòng)中反擊，使步法的運(yùn)用和拳法、腿法融為一體，成為進(jìn)攻、防守、反擊的有機(jī)連接技術(shù)，從而達(dá)到取得實(shí)戰(zhàn)勝利的目的。
跆拳道工作計(jì)劃9
上半學(xué)期，我們跆協(xié)的新會(huì)員們通過(guò)參加活動(dòng)、比賽等慢慢成長(zhǎng)了起來(lái)。不過(guò)，另一方面也讓我深深感覺到下半學(xué)期的任務(wù)相當(dāng)艱巨。為什么要這么說(shuō)呢？首先，主要因素便是大學(xué)城五所高校的社團(tuán)對(duì)跆拳道的發(fā)展更加重視。倘若我們不加緊在跆拳舞和實(shí)戰(zhàn)上進(jìn)行創(chuàng)新和訓(xùn)練的話，被他們超過(guò)那是必然的。當(dāng)然，這并非長(zhǎng)他人志氣滅自己威風(fēng)，居安思危還是需要的，所以我對(duì)下半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展做了一份簡(jiǎn)要計(jì)劃，具體內(nèi)容如下：
一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方面
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個(gè)小隊(duì)，進(jìn)行不同程度上練習(xí)，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練，畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí)，還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助，對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。其次，讓他們和道館的相關(guān)人員互相認(rèn)識(shí)，建立良好的人脈關(guān)系，這也為以后跆拳道協(xié)會(huì)的發(fā)展有所幫助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面
現(xiàn)在我對(duì)節(jié)目表演依然堅(jiān)持這自己的原則：少而精！節(jié)目再好也不能頻繁表演吧！神秘感還是必須要的，不然會(huì)給觀眾造成審美疲勞。另外，節(jié)目檔次的高低直接影響跆拳道在觀眾心里的熱愛，不僅給觀眾留下不好印象，更甚是對(duì)跆拳道協(xié)會(huì)今后發(fā)展也有一定的'不利影響。其次，便是跆拳道表演不能只局限在本院演出，增強(qiáng)與各學(xué)院之間的交流很重要，這樣一來(lái)，完全有機(jī)會(huì)把我們學(xué)院跆拳道的各種創(chuàng)新在不同的舞
臺(tái)上進(jìn)行展示，也讓我們會(huì)員有一個(gè)展示自己的舞臺(tái)！增強(qiáng)自信心。還有就是我會(huì)盡力組建一個(gè)非常特別的表演隊(duì)，加大宣傳力度，盡力發(fā)展到市區(qū)進(jìn)行商業(yè)表演，進(jìn)而能賺取一定的報(bào)酬，回報(bào)跆拳道會(huì)員們?cè)邗倘婪矫嫔系母冻觯?/p>
三、段位考試升級(jí)和相關(guān)比賽
下半學(xué)期六月份左右，會(huì)準(zhǔn)備舉行一次大學(xué)城跆拳道段為升級(jí)考試，組織各校所有跆拳道會(huì)員到市區(qū)群英道館進(jìn)行20xx年度考試。這樣便給他們建立了一個(gè)提升自己段位，展現(xiàn)自身技能的機(jī)會(huì)，即時(shí)，我會(huì)積極鼓勵(lì)我們的會(huì)員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會(huì)在同一時(shí)間段舉行一次20xx年跆拳道品勢(shì)大賽，讓他們展示自己一年來(lái)訓(xùn)練的成果，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢(shì)或者不足之處，對(duì)以后有方向性的訓(xùn)練便能達(dá)到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽(yù)也是對(duì)自己的鼓勵(lì)，不近增強(qiáng)了自信心，而且也在不同程度上對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)起到了積極影響。
以上內(nèi)容將是下半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)的工作計(jì)劃，希望我們食品學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)在今后的路上越走越強(qiáng)大，也希望我院領(lǐng)導(dǎo)們的支持以及院團(tuán)委社團(tuán)部干事們的幫助，讓我們的明天更美好！
跆拳道工作計(jì)劃10
一、20xx年上半年工作總結(jié)
20xx年上半年，我校跆拳道協(xié)會(huì)在指導(dǎo)老師宋老師的帶領(lǐng)下，各項(xiàng)工作全面展開。協(xié)會(huì)不斷發(fā)展壯大，積極組織、參與各項(xiàng)活動(dòng)，加強(qiáng)了與省跆拳道協(xié)會(huì)及諸多高校兄弟協(xié)會(huì)之間的交流與溝通，受到了省跆拳道協(xié)會(huì)及市跆拳道協(xié)會(huì)的高度贊揚(yáng)。
20xx年上半年，協(xié)會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)，將工作重點(diǎn)放在各會(huì)員跆拳道技術(shù)的提高上，堅(jiān)持每周三次，每次兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，在提升會(huì)員技術(shù)素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了其忍耐，克己，禮儀，廉恥，百折不撓的跆拳道精神。經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，協(xié)會(huì)取得了長(zhǎng)足的發(fā)展，各會(huì)員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進(jìn)一步完善，目前共有三位會(huì)員達(dá)到黑帶一段水平，十八位會(huì)員達(dá)到藍(lán)帶及以上水平。良好的發(fā)展前景進(jìn)一步提升協(xié)會(huì)的凝聚力，為各項(xiàng)活動(dòng)的展開和下半年工作的開展奠定了良好的思想與技術(shù)基礎(chǔ)。
在過(guò)去的半年里，我會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)了各高校兄弟協(xié)會(huì)見的交流。不僅在四月中旬參加了長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì)，并且多次成功舉辦了市大學(xué)生跆拳道協(xié)會(huì)教練員培訓(xùn)的活動(dòng)，邀請(qǐng)到了各高校跆拳道協(xié)會(huì)的指導(dǎo)老師和會(huì)員，促進(jìn)了各協(xié)會(huì)之間的溝通與交流。
在20xx年五月初舉行的省第四屆跆拳道道館公開賽中，我協(xié)會(huì)共有二十位會(huì)員參與其中，擔(dān)任了此次比賽的裁判工作，圓滿完成了省跆協(xié)交給的任務(wù)，受到了省跆協(xié)主任王老師的贊揚(yáng)。在20xx年市里舉行的第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽中，我協(xié)會(huì)會(huì)員更是積極參與，奮勇拼搏，取得了驕人的成績(jī)。其中，會(huì)員分獲男女子組冠軍，獲男子組亞軍，分獲男子組66/57/72公斤級(jí)第五名。最終在各會(huì)員的努力下，我校代表隊(duì)取得了團(tuán)體第四名的好成績(jī)。
上半年主要的問題是出勤率不高。由于會(huì)員來(lái)自不同專業(yè)，課程安排不盡相同，導(dǎo)致了上課時(shí)間與訓(xùn)練時(shí)間的沖突。為了解決這一問題，協(xié)會(huì)多次召開會(huì)議商討解決方案，最終確定了每周三次訓(xùn)練的時(shí)間，成功做到了在保證會(huì)員學(xué)習(xí)時(shí)間的同的還能參加協(xié)會(huì)訓(xùn)練。
上半年的訓(xùn)練中，協(xié)會(huì)采取了更加新穎的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練會(huì)員技術(shù)的同時(shí)，針對(duì)春夏季節(jié)的氣候特點(diǎn)，又加入了體能訓(xùn)練，提升會(huì)員體能，記得的激發(fā)了會(huì)員的.興趣，取得了良好的訓(xùn)練效果。
二、20xx年下半年工作計(jì)劃
在即將到來(lái)的下學(xué)年，協(xié)會(huì)的工作安排如下：
1、新學(xué)年開始時(shí)加大宣傳，提升協(xié)會(huì)的知名度，以爭(zhēng)取吸納更多新會(huì)員，打造一個(gè)更加強(qiáng)大的社團(tuán)；2、繼續(xù)組織每周不少于三次的訓(xùn)練，努力提高會(huì)員的水平，爭(zhēng)取在十月份的晉段考試中，能有更多的會(huì)員取得國(guó)際跆拳道聯(lián)盟頒發(fā)的黑帶一段證明；3、在平常的訓(xùn)練中，將老會(huì)員與新會(huì)員分開訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練；4、在學(xué)校十月份的校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力；5、繼續(xù)保持同省跆協(xié)的良好關(guān)系，參與省級(jí)的跆拳道賽事；6、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系，舉行定期或不定期的交流活動(dòng)。
三．協(xié)會(huì)活動(dòng)大事記
1、三月中旬，協(xié)會(huì)八位會(huì)員參加高校武術(shù)交流大會(huì)開幕式。
2、三月下旬，協(xié)會(huì)會(huì)員參加長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì)。
3、四月二十八日，三位會(huì)員參加省跆拳道協(xié)會(huì)組織的黑帶一段晉段考試。
4、四月二十九號(hào)，兩位會(huì)員參加省級(jí)裁判培訓(xùn)，并順利通過(guò)考核，取得跆拳道國(guó)家二級(jí)裁判證。
5、五月一號(hào)，二十位會(huì)員參加省第四屆道館公開賽裁判工作，受到省跆協(xié)及各參賽代表隊(duì)的一致好評(píng)。
6、五月中旬，協(xié)會(huì)十四位會(huì)員參加市晉級(jí)考試，考取藍(lán)帶，獲得藍(lán)帶證位。
7、五月二十八號(hào)、二十九號(hào)，協(xié)會(huì)六位會(huì)員參加市第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽，取得優(yōu)異成績(jī)。
跆拳道工作計(jì)劃11
一、課前教學(xué)
利用一些錄影資料讓學(xué)員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。
二、課程實(shí)踐
1、集合隊(duì)伍課前動(dòng)員點(diǎn)名報(bào)數(shù)分隊(duì)形
2、熱身運(yùn)動(dòng)
先在比較寬敞的場(chǎng)地慢跑數(shù)圈、然后整頓隊(duì)形開始做些熱身運(yùn)動(dòng)、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學(xué)過(guò)程中有些初學(xué)者會(huì)之前沒有接觸過(guò)而受傷。
3、素質(zhì)訓(xùn)練
比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時(shí)間保持在20分鐘
4、基本腿法教學(xué)
教練組的同學(xué)演示一些比較簡(jiǎn)單的基本腿法、比如正踢、側(cè)踢等。還有部分簡(jiǎn)單的出拳動(dòng)作、時(shí)間保持在20分鐘以內(nèi)、然后交給學(xué)員自己練習(xí)并在一旁指導(dǎo)。讓學(xué)員有充分的時(shí)間親自體驗(yàn)。
5、復(fù)習(xí)舊動(dòng)作、學(xué)習(xí)新動(dòng)作
先帶學(xué)員一起做一遍教過(guò)的動(dòng)作、再根據(jù)學(xué)員學(xué)習(xí)的情況適當(dāng)?shù)慕桃恍┢渌腵動(dòng)作。
6、下課
集合隊(duì)伍總結(jié)訓(xùn)練鼓勵(lì)隊(duì)員解散
三、課外活動(dòng)
舉辦一些可以檢測(cè)體力、增強(qiáng)體力的活動(dòng)和比賽。讓所有的會(huì)員都融入活動(dòng)中來(lái)。讓社團(tuán)中的每一個(gè)會(huì)員都有機(jī)會(huì)展示自己。
跆拳道工作計(jì)劃12
跆拳道社團(tuán)在成長(zhǎng)，我們的隊(duì)伍在擴(kuò)大，我們將秉承 “團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新，對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展,我們也希望本會(huì)員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán).我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好。如下為跆拳道社團(tuán)年度計(jì)劃。
一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方法
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個(gè)小隊(duì)，進(jìn)行不同程度上練習(xí)，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練，畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí)，還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助，對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。
二、具體活動(dòng)安排
1、活動(dòng)目的：
（1）培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
（2）感受跆拳道的`魅力和快樂，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：每周周日下午1:30-4:30
3、活動(dòng)地點(diǎn)：田徑場(chǎng)或體育館內(nèi)
4、活動(dòng)日程：
第一階段：
培養(yǎng)會(huì)員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習(xí)，和力量訓(xùn)練。基本熱身訓(xùn)練，劈叉，壓腿。
第三階段：
基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腿法的訓(xùn)練包括橫踢，側(cè)踢，高橫踢，側(cè)踹，旋風(fēng)踢，拳法的訓(xùn)練。
第四階段：
基本套路學(xué)習(xí)。其中包括品勢(shì) 太極一章，太極二章等訓(xùn)練指導(dǎo)。
跆拳道工作計(jì)劃13
我們的社團(tuán)在成長(zhǎng)的同時(shí)，我們的隊(duì)伍也在擴(kuò)大，我們將秉承 “團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新"得精神，對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展,請(qǐng)學(xué)生會(huì)放心.同時(shí)我們也希望本會(huì)員在校區(qū)學(xué)生會(huì)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán).我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好.
1、繼續(xù)組織每周不少于三次的訓(xùn)練，努力提高會(huì)員的水平，爭(zhēng)取在期末的晉段考試中，能有更多的會(huì)員取得段位的提升；
2、在平常的訓(xùn)練中，將老會(huì)員與新會(huì)員分開訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練；
3、在學(xué)校的'文藝晚會(huì)上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力；
4、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系，舉行定期或不定期的交流活動(dòng)。
1.基本活動(dòng)
最基本的活動(dòng)就是給廣大喜歡跆拳道的同學(xué)進(jìn)行教學(xué)。我們將會(huì)把授課時(shí)間，地點(diǎn)及內(nèi)容安排以海報(bào)或通知形式張貼與學(xué)校各處，對(duì)于水平不同的學(xué)員，協(xié)會(huì)也將考慮分為基礎(chǔ)與中級(jí)水平分類教學(xué)。
2.跆拳道協(xié)會(huì)社活動(dòng)
積極參加社團(tuán)活動(dòng)，讓學(xué)員展示自我。
3.努力發(fā)展成為湖工有水平的優(yōu)秀社團(tuán)
我們將在平時(shí)組織各種活動(dòng)，例如周末廣場(chǎng)，發(fā)揚(yáng)跆拳道的魅力,不斷的學(xué)習(xí)吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優(yōu)秀的身影走進(jìn)大學(xué)的文化校園，為所有跆拳道愛好者及武術(shù)愛好者帶來(lái)快樂。
1、活動(dòng)目的：
（1）培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：每周5、周6及周日
3、活動(dòng)地點(diǎn)：南園會(huì)堂樓下
4、活動(dòng)日程：
第一階段
培養(yǎng)會(huì)員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習(xí)。
第三階段
基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練，拳法的訓(xùn)練。
第四階段
基本套路學(xué)習(xí)。
第五階段
特技，組合動(dòng)作的練習(xí)、配合。
校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)跆拳道協(xié)會(huì)
20xx年9月19日
跆拳道工作計(jì)劃14
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)條件，結(jié)合我校對(duì)跆拳道興趣小組的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，培養(yǎng)學(xué)生良好品質(zhì)，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。
二、學(xué)情分析
小學(xué)二年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣;提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過(guò)從事適宜的運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、培養(yǎng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣
2、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規(guī)范。
3、養(yǎng)成堅(jiān)持不懈刻苦訓(xùn)練的精神和尊敬師長(zhǎng)，謙虛有禮的'良好品質(zhì)
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、禮儀練習(xí)。
2、基本步法、基本腿法和格擋動(dòng)作
3、專項(xiàng)力量式訓(xùn)練，或想象反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運(yùn)用練習(xí)）
4、固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強(qiáng)防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識(shí)。
5、跆拳道綜合競(jìng)技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）和專項(xiàng)素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。
6、品勢(shì)基本功練習(xí)。
五、訓(xùn)練方法：
1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。
2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個(gè)人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)理論水平，培養(yǎng)過(guò)硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨(dú)立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、訓(xùn)練時(shí)、注意自我保護(hù)、防止意外。
3、量力而行，不要只求數(shù)量，不注意動(dòng)作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時(shí)間。
七、訓(xùn)練安排：
第一周：跆拳道發(fā)展史、禮儀、第二周：馬（弓）步及沖拳練習(xí)
第三周：馬（弓）步?jīng)_拳練習(xí)及氣勢(shì)練習(xí)第四周：格擋練習(xí)之上、中、下格擋第五周：基本步法之前行步、第六周：后撤步第七周：與交換步第八周：基本腿法“前踢”第十一周：復(fù)習(xí)基本腿法“前踢”
第十一周：復(fù)習(xí)馬步、弓步、格擋練習(xí)之上、中、下格擋第十二周：基本前進(jìn)后撤、交換步、復(fù)習(xí)基本腿法“前踢”第十三周：品勢(shì)太極一章前8個(gè)動(dòng)作第十三周：品勢(shì)太極一章前全部動(dòng)作第十四周：腿法之“橫踢”第十五周：復(fù)習(xí)腿法之“橫踢”第十六周：組合腿法之前前踢+橫踢
第十七周：復(fù)習(xí)馬步、弓步、格擋練習(xí)之上、中、下格擋第十八周：復(fù)習(xí)品勢(shì)太極一章前全部動(dòng)作第十九周：考試
第二十周：TKD禮儀和TKD 精神學(xué)習(xí)、學(xué)期練習(xí)總結(jié)
跆拳道工作計(jì)劃15
一、招生計(jì)劃1，報(bào)名時(shí)間：即日起
報(bào)名方法：①播打報(bào)名電話：陳老師8023399②到學(xué)生會(huì)報(bào)名，負(fù)責(zé)同學(xué)電話：培訓(xùn)時(shí)間：9月27日——12月10日周
一、三下午15：30—17：30周五下午16：30—18：30（根據(jù)學(xué)生課程表制定）培訓(xùn)費(fèi)用：450元，或每月/150元（三次繳清）
2，過(guò)學(xué)生會(huì)的力量，主要負(fù)責(zé)海報(bào)、網(wǎng)站、廣播、橫幅、傳單、
定點(diǎn)咨詢臺(tái)等手段的宣傳。3，過(guò)跆拳道表演，吸引同學(xué)們的目光進(jìn)行招生。
二、教學(xué)方案
在培訓(xùn)期間讓學(xué)生達(dá)到黃帶水平，掌握跆拳道禮儀、基本步法拳法、品勢(shì)一章、四種以上腿法、實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容及一支表演隊(duì)。具體教學(xué)進(jìn)度安排如下：
三、成立南洋學(xué)院跆拳道協(xié)會(huì)、跆拳道表演隊(duì)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)
跆拳道發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)成為一項(xiàng)非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，深受廣大青少年的喜愛，特別是在廈門中小學(xué)已經(jīng)得到廣泛普及，經(jīng)常舉辦跆拳道比賽，很多大學(xué)都已成立跆拳道協(xié)會(huì)、表演隊(duì)及運(yùn)動(dòng)隊(duì)，借此打響學(xué)校知名度及擴(kuò)大影響力。1，成立南洋學(xué)院跆拳道協(xié)會(huì)：先由跆拳道隊(duì)成員組成，負(fù)責(zé)制定
章程，學(xué)生會(huì)配合宣傳、吸納新會(huì)員，逐步完善協(xié)會(huì)，成為大學(xué)里的新社團(tuán)。2，成立跆拳道表演隊(duì)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)：必須在有一批實(shí)力較強(qiáng)的`成員的
條件下實(shí)施。學(xué)員技術(shù)水平達(dá)到一定程度時(shí)，教練員可為其提供參賽資格：例如、福建省跆拳道錦標(biāo)賽，廈門市跆拳道錦標(biāo)賽等，為校爭(zhēng)光。3，可與集美大學(xué)體育學(xué)院跆拳道隊(duì)共建。
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