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poppin心得體會(huì)
POPING的心得體會(huì)這次要講的是下面幾點(diǎn)的練習(xí)：
一、手部的POP
二、腳步(也就是胯部練習(xí))的POP
三、頭部的POP
四、胸部的POP(先不用練習(xí))
POPPIN只要靈活運(yùn)用四肢就很強(qiáng)了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時(shí)候就來跳POPPIN，這樣基礎(chǔ)不穩(wěn)，你永遠(yuǎn)都學(xué)不好，就算你模仿一個(gè)動(dòng)作跳出來了，但是內(nèi)行人一看就會(huì)覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會(huì)POP就是厲害；POP的時(shí)候出力點(diǎn)要短但是要大，POPPIN的點(diǎn)越輕松就越漂亮，這樣看起來會(huì)精而細(xì)，很多人練習(xí)的時(shí)候都會(huì)用上肩部突然下拉來帶動(dòng)各部分肌肉達(dá)到的POP，這個(gè)練習(xí)方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，這個(gè)純屬個(gè)人觀點(diǎn)，還有要補(bǔ)充的是大家剛練習(xí)的時(shí)候是不是會(huì)感覺到自己的動(dòng)作很少，其實(shí)這不是一個(gè)問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂里面，就算在一首歌曲中重復(fù)一些動(dòng)作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，這個(gè)就是為什么施曠老師要說的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話，看來你也不錯(cuò)了，
一、手部練習(xí)的方法
1、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺
2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)
3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒有跳動(dòng)?手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。
估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。
這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然
二、腳部POP的練習(xí)
腳步的POP其實(shí)也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要大家別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習(xí)一下，很快就有點(diǎn)功效了哦，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺
2、你從第一點(diǎn)所說的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力
3、慢慢的站起來，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好
這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然
三、頭部的POP
其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個(gè)比方讓大家按這個(gè)來練習(xí)吧！
其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果，可能我那么說大家都有點(diǎn)迷惑，我就打個(gè)比喻吧
1、我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲"喂"，記得，頭部的POP有點(diǎn)像"喂"的一聲，怎么說呢?當(dāng)你在叫別人"喂"的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一"點(diǎn)"其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的POP
為什么我在前面說胸部不用練習(xí)呢?其實(shí)也不是沒有道理，等你練會(huì)我以上說的三點(diǎn)以后，你的胸部自然就會(huì)POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個(gè)不用練習(xí)哦(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會(huì)感覺到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮，
1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。可以嘗試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻(注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直)。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。這點(diǎn)阿KING你說的很好。因?yàn)樾枰⒁獾氖牵苌俦c(diǎn)會(huì)利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會(huì)牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是"噢"，這個(gè)口型張到最大的時(shí)候
，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個(gè)是"哈"，最大幅度去做的這個(gè)口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外，有的時(shí)候你會(huì)看到POPPER在臺(tái)上笑得很開，哈哈~現(xiàn)在可以理解嗎?這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕松完成脖子上爆點(diǎn)的好辦法。
3。腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是，下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在一些特定的動(dòng)作里，也會(huì)用到臀部和后腰肌肉上的POP。
順便解釋一下什么叫POPING：
POPING讓身體像機(jī)械人一般的運(yùn)動(dòng)，利用肌肉的繃緊與放松，使身體的震動(dòng)與停格，而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有時(shí)Waving(電流舞)也被包含在POPING的范圍里，機(jī)械舞通常作為個(gè)人solo，較少排舞，也是屬Old school。Locking Dance LOCKING也稱為鎖舞，以轉(zhuǎn)手及鎖住的動(dòng)作為主，產(chǎn)生令人眼花繚亂的美感及力道感，屬于Old school.
再補(bǔ)充下，不知道大家有沒感覺，poppin就像一個(gè)調(diào)色板，而音樂是背景，顏料就是wave rollin pop tut.
就是說想要把調(diào)色板(poppin)弄漂亮，一、你要結(jié)合背景(poppin對音樂的理解是很重要的)繪色彩(要知道顏料的調(diào)色，就是說是怎樣的音樂旋律你要知道該怎么跳)
QQ：1007377438
科
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