考研沖刺心理調節介紹

考研沖刺心理調節介紹

　　考研不同于高考，考研是考研學子的自主行為，因此從準備復習到考試可以稱得上是“一個人的獨舞”，高強的復習壓力，沖刺階段的緊張復習，從各方面都給了孤軍奮戰的考研學子重重壓力，很容易在考研沖刺階段繁衍出“寂寞黨”，這種時候更需要進行心理調節破除陰霾，迎接勝利的曙光。

　　考研沖刺心理調節之患得患失心理巧解破除

　　患得患失是歷年考研沖刺階段非常常見的心態，其表現為復習時總被“我能不能考上？如果考不上該怎么辦？”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復習。其根本原因在于考研功利主義太強、過分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所有一定、必須、務必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　要想巧妙解除患得患失的心理就必須從心態入手：回避結果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，并且現階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準確、最合適。事實上，考研真的并非同學們的唯一出路，就業也是一個不錯的選擇。肖老師提醒大家，考前盡量抱著考不上大不了就工作得心態去復習，沒有思想包袱，在輕松中走過考試效果反而會更好。同學們要這樣想，每年報考120萬，錄取40萬多點，有近三分之二的人是必定會落選的，往年落選的考生也沒說有多差勁，照樣吃香喝辣的，何必在考前給自己背那么大的包袱呢？

　　考研沖刺心理調節之厭煩、疲憊心理巧破除

　　厭煩、疲憊：這也是歷年考研沖刺階段一個常見的心理波動。通常表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始復習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環反復。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這么久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設想。

　　一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什么選擇考研？考研對自己而言意味著什么？自己到今天復習的程度怎樣？進行一次放松和反省。另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續前進。

　　考研沖刺心理調節之緊張、壓力大心理巧破除

　　在考研沖刺階段同學們也易產生緊張、壓力大的心理。其實，對于考研沖刺而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由于緊張、壓力過大導致連續失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因 還是“太把考研當回事”，擔心失敗。總是感覺自己復習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復習得比他好。你要知道，別人復習的進展并不一定比你強，后續的時間很關鍵，會對結局帶來實質性的影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。

　　考研沖刺心理調節之憂慮、害怕、恐懼心理巧破除

　　考研沖刺階段由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。有個別嚴重的同學甚至臨到考試患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當回事，另外也太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”肖老師告誡同學們，其實考研結果并不值的畏懼，并且自己的競爭對手也并不可怕。

　　同學們在整個復習末期首先要全面接受真實的自我，別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的模考分數。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，反而成為他人生活的奴隸。真正會生活的人，只會跟上自我，超越自我，每天旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到自己過去的成功，經常回顧自己走過的道路，看到自己復習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應該讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

　　考研沖刺心理調節之自暴自棄心理巧破除

　　通常情況下考研沖刺階段的自暴自棄心理是這一階段各種心情波動綜合帶來的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。告誡大家，考研不僅僅是一個結果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學生，就算沒考上，回憶起當初的經驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養性，高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰友、朋友、學習經驗分享成果，你會慢慢成長。堅持的結果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。考研成功者并不一定是最優秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，可以抽空看一下勵志方面的書籍、電影等等，要堅信：“不拋棄、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”

　　考研初試即將到來，越到沖刺末期，同學們的心理波動越大，歷經一年的考研“寂寞黨”越到初試臨頭越容易衍生各種心理問題，考生要及時調節心理，通過心靈雞湯巧妙的破除心理陰霾，以最佳狀態迎接即將到來的考研初試，最后，預祝大家旗開得勝。

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