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你的考研之路是否健康？
你的考研健康嗎范文
漫漫考研路，披荊斬棘，大多學生日以繼夜地和時間賽跑，一天恨不能當兩天用。早起、不午睡、熬夜、開夜車、匆忙應付一日三餐、不運動、不休閑，弄得人人精力疲憊，但仍然拼命地堅持著。殊不知，人體是一部生命機器，機器的運轉是有規律和自身極限的，特別是考研這種高強度的復習，科學的作息和營養尤為重要。本期共同探討考研身心健康這一話題，希望通過我們的分析和歸納，幫助眾多尚在考研迷團里掙扎的朋友們走出一條健康高效的成功之路。
飲食篇：考研路上有滋有味
每天人大腦中有數億個神經細胞在不停地進行著活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中發揮著重要的作用。
對于日夜備戰考研的學子而言，可以經常選用一些廉價普通但卻有助于補腦健智的食品，比如牛奶，其中所含鈣質最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，睡前一杯熱牛奶還可有助于入睡；每天吃一兩個雞蛋和一定量魚肉，有保護腦血管、促進腦細胞活動、提高記憶力的顯著作用；菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一
含有大量葉綠素，具有健腦益智作用等。除了這些營養健康的飲食之外，還有一些食物是考生應盡量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)等，飲過量的刺激性食物會導致體內的水分及酸堿失衡，容易引起胃腸道等不適癥狀。
此外，考生還要多注意以下幾個事項：
①飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給。每天的'膳食既要保證一定量的多樣主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。
②早晚合理餐。一日三餐要定時定量，特別是要保證早餐的質量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就會產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響學習效率。晚餐最好清淡易消化。
③食用常規飲食。不要為了加強營養吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮或是易引起某些人過敏的食物，防止出現意外。平時對蛋白質食物進食很少的考生，也不要突然過多地增加蛋白質類食物，這樣做反而會使代謝發生障礙。
④食量要適中。認為學習消耗多就要多吃是錯誤的！學習時大腦要消耗葡萄糖，如果進食大量食物會讓血液轉移入胃內進行消化，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態和學習效率，所以，正餐要吃好，加餐只要準備點水果或幾塊餅干即可。
⑤注意飲食衛生，防止胃腸道傳染病的發生。
時間篇：考研路上穩步前進
考研復習時，由于學習內容多、難度大，學習壓力過大，很多考生長時間處于緊張的學習狀態中，使自己的大腦過于疲勞，容易出現頭暈目眩、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預期的學習目標，反而影響學習。所以，考生有必要為自己設定一個作息時間表。嚴格按照作息時間表作息，會使你學習時精神飽滿、大腦清晰，提高學習效率。
實行作息時間表的要求：
①大學應屆生：與同宿舍搞好關系，不要讓其他不考研的舍友影響你的作息。條件許可，申請到考研宿舍，嚴格作息(晚23：30準時睡覺，6：30準時起床)，大家互相督促。
②租房考研者：找同性考研的一起住，不要和異性同住，不要和不考研的人住在一起，不易協調。也不要一個人住，除非到最后一個月(沖刺階段)，因為時間已經很緊張，能管住自己即可。
③在家復習者：讓父母或妻子(丈夫)督促自己嚴格作息。
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